Ежедневни съвети за спокойствие

1. Помислете за разходка на открито ежедневно, дори и за кратко време, за свеж въздух.
2. Опитайте да поддържате редовно хидратация с бутилка вода наблизо.
3. Научете се да правите кратки паузи от екрана всеки час за релаксация на очите.
4. Разсъдете върху изграждането на утринна рутина с леко разтягане и нежно събуждане.
5. Обмислете записване на благодарностите си в дневник всяка вечер за положителна нагласа.
6. Изследвайте нови хобита, които ви доставят радост и промяна в ежедневието.
7. Планирайте спокойно време за себе си през седмицата за почивка и възстановяване.
8. Опитайте да изградите комфортен и подреден жизнепространствен ред, който да ви носи спокойствие.
9. Подгответе се за сън с малък ритуал като четене или слушане на тиха музика.
10. Обърнете внимание на позата си по време на работа, за да избегнете напрежение.